Volver a la rutina de trabajo por fuera de casa, después de un aislamiento que ha durado más de 40 días, puede ser un desafío para diferentes personas, debido que no todas reaccionan de la misma manera.
Para la doctora Nubia Bautista, Subdirectora de Enfermedades no Transmitibles del Ministerio de Salud y Protección Social, pueden existir personas con cierto temor a salir de su casa, ya sea por los riesgos que ello conlleva, o también el distanciamiento con sus familiares.
Por otro lado, hay quienes se sienten cómodos de salir volver a realizar sus actividades con normalidad, aunque es necesario destacar la necesidad de reforzar las medidas de autocuidado en entorno diferentes a nuestra vivienda.
IDENTIFICA TUS EMOCIONES Y LOS DE TUS FAMILIARES
Ante estas nuevas condiciones, es fundamental distinguir cómo nos sentimos ante dicho cambio, hablar con alguien de confianza sobre las inseguridades que representa el hecho de salir de nuestro hogar.
Reconozca además las señales en los miembros de su familia, incluyendo a los niños y adultos mayores, quienes han sido la población de mayor cuidado. Pregúnteles sobre los temas que le pueden inquietar,
La cercanía física y emocional ha provocado que los lazos familiares se refuercen, por eso es necesario reconocer si el distanciamiento puede generar tristeza entre los miembros del hogar.
Se deben mantener los roles de responsabilidad entre los miembros adultos de la familia, proporcionando los elementos necesarios de protección personal, en conjunto con las medidas d higiene y desinfección.
AL ESTAR FUERA DE CASA
- Inicia con el uso de tapabocas en todo momento, lleva tus propios elementos de desinfección como gel antibacterial o alcohol.
- Esté atento a los riesgos que se puedan presenta alrededor, sin llegar al pánico.
- Recuérdeles a las personas sin protección alguna la importancia del autocuidado. Si le es posible, comparta de sus elementos de limpieza a quienes no tengan los elementos necesarios.
- Realice pausas para respirar adecuadamente, esto le ayudará a manejar sus emociones.
- No estigmatice o discrimine al personal de salud o quienes realicen actividades vitales.
- Ayude cuando le sea posible, manteniendo las debidas precauciones.
EN TU LUGAR DE TRABAJO
- Comparta con sus compañeros de trabajo, hable sobre sus experiencias y exprese emociones durante las horas de descaso
- Toma tiempos para respirar cuando sienta cansancio o ansiedad, evita los pensamientos angustiantes.
- Participa en las actividades de cuidado en el lugar de trabajo, involucrando además las de salud mental.
DE VUELTA A CASA
- Recuerda las medidas de limpieza y desinfección al llegar de la calle.
- Evalúe sus emociones y trabaje sobre aquello que le genere incomodidad o desconfianza.
- Hable con su familia sobre los hechos ocurridos y el desarrollo de sus actividades durante el día.
El ministerio de salud dispone de la línea de atención gratuita 19, opción 4, para atender en temas de salud mental.
En AGS Salud te acompañamos para que tu vida cotidiana se desarrolle de la mejor manera.
Tomado de: Ministerio de Salud y Protección Social
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